杉並区受託事業
  
    

 認知症予防教室

    

     脳も体も健康!         パソコン&ウォーキング教室

 

  第1回目(オリエンテーション・ウォーキング講座1回目)

オリエンテーション
DVD上映(脳を鍛える生活を始めませんか?)
ウォーキングと認知症予防の効用
心拍数・歩幅の測定
効果的なウォーキングとは?
ウォーキングに適した靴と履き方
歩数計の使い方
ウォーキング記録ノートのつけ方
家での課題
   一日15分以上のウォーキング
 

  第2回目(ウォーキング講座2回目)

1週間のウォーキングの報告
ミニウォーキング(約40分)
ミニウォーキングの感想・話し合い
歩数累計記録のつけ方           
ウォーキング習慣化のコツ
公園から歩く会などの催しものの紹介
グループで歩くことの検討
家での課題
   徐々に歩数を伸ばす
 

 第3回目(パソコンプログラム1回目)

1週間のウォーキング記録の報告・話し合い
概要と脳老化予防のパソコン効果
教室のめざす目標
プログラムの流れと全体の予定
パソコンプログラムの経験者の感想
グループでミニコミ誌テーマの話し合い
パソコン操作基礎
   マウスの使い方に慣れる
   タッチタイピングの練習
   電源の切り方、立ち上げの練習
家での課題
   タッチタイピング一日15分
   ミニコミ誌の記事を考え手書きで書く
 

 第4回目(パソコンプログラム2回目)

1週間のウォーキング記録の報告・話し合い
考えてきたミニコミ誌の記事を発表する
マウス練習の確認
   教え合いながら練習
パソコン操作基礎
   タッチタイピングの練習
家での課題
   タッチタイピング一日15分
   ミニコミ誌の記事を考え手書きで書く
 

 第5回目(パソコンプログラム3回目)

ウォーキング記録ノートの報告・話し合い
その後考えてきたミニコミ誌記事の発表
タッチタイピングの練習
   教え合いながら練習  
ワードの基礎
   ファイルを開く・閉じる練習
家での課題
   タッチタイピング一日15分
   ミニコミ誌の原稿作成く
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